¿Se pueden evitar los gases estomacales?

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Se-pueden-evitar-los-gases-estomacales1. Consumes frutas en tus comidas. Procura no consumirlas a la hora de la comida. Las frutas deben tomarse siempre solas y en ayunas son ideales, para mejorar el movimiento intestinal.

2. Comes estresado y rápido. Mastica bien todos tus alimentos, asegúrate que cada trozo que introduzcas en tu boca sea pequeño. La hora de la comida debe ser un espacio cómodo y tranquilo, trata de no hablar sobre temas que te estresen.

3. Exceso de lácteos, ejemplo leche y queso. Procura tomar únicamente  yogures ricos en bacterias (acidofilus y bífidus), ya que te ayudarán a equilibrar tu flora intestinal y a evitar la fermentación intestinal.

4. Evita el exceso de Pan, papa, cereales y algunas verduras como la coliflor y espinacas.

5. Beber café. Evita bebidas excitantes como el café y sustitúyela por infusiones digestivas.

Si ya tienes gases y quieres controlarlos, un buen consejo es que consumas un pedazo de carbón vegetal o ya viene en medicamentos como carbon activado. Éste absorberá los gases y los expulsará a través de las heces.

Solicita asesoría si el problema persiste.