Recomendaciones para disminuir los cólicos menstruales

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Consejos-para-tratar-los-dolores-menstruales-1 0Recomendaciones:

  1. Aplicar calor o una almohadilla térmica en el abdomen bajo.
  2. Beber líquidos calientes.
  3. Consumir una alimentación rica en carbohidratos complejos, como granos integrales, frutas y verduras, pero baja en sal, azúcar, alcohol y cafeína.
  4. Evitar bebidas negras, chocolates o café en días previos al período y durante este.
  5. Mantener las piernas elevadas o acostarse de lado con las piernas dobladas.
  6. Practicar técnicas de relajación como meditación o yoga.
  7. Caminar o hacer ejercicios con regularidad, incluyendo ejercicios de balanceo pélvico.
  8. Bajar de peso si tiene sobrepeso.
  9. Asistir a valoración ginecológica cada 6 meses para descartar patologías asociadas.