¿Cómo evitar el estreñimiento durante el embarazo?

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  • Cómo-evitar-el-estreñimiento-durante-el-embarazoIncluye frutas y verduras, alimentos muy ricos en fibra. Consume las frutas con la piel (bien lavada).
  • Evita alimentos astringentes tales como pomelo, manzana, pera, guayaba, plátano…
  • Si notas que no te sientan bien, evita alimentos que pueden provocar flatulencia (o reduce su consumo), como col, coliflor, alcachofa, puerros, cebolla…
  • En lugar de comer pasta, pan, galletas y en general alimentos con cereales refinados, mejor integrales porque tienen mayor contenido en fibra. Limita el consumo de arroz no integral.
  • Mantente bien hidratada, bebe abundantes líquidos, sobre todo agua. Los zumos y batidos naturales también son saludables.
  • Come despacio, masticando bien los alimentos e intenta ser regular en las horas de las comidas, así como en el momento de ir al baño (siempre que sea posible).
  • Practica ejercicios habitualmente, ya que entre sus muchos beneficios se encuentra el de la ayuda a un mejor funcionamiento intestinal. La actividad física es importante durante todo el embarazo.
  • En definitiva, es posible evitar el estreñimiento durante el embarazo siguiendo estos sencillos consejos. Si a pesar de todo, no consigues ir al baño regularmente durante un tiempo, consulta al ginecólogo.