¿Qué es la menopausia?

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MenopLos cambios hormonales derivados de este proceso pueden causar síntomas físicos y psicológicos que pueden durar unas pocas semanas, unos pocos meses o, a veces, varios años. Pueden aparecer y desaparecer o pueden ocurrir regularmente.

Síntomas físicos:

  • Períodos menstruales irregulares.
  • Sofocos.
  • Sudores nocturnos.
  • Cambios en sus patrones de sueño.
  • Mareos.
  • Dolores de cabeza.
  • Dolor de los músculos y de las articulaciones.
  • Piel seca.
  • Palpitaciones (sentir latidos acelerados o irregulares)
  • Cansancio.
  • Sequedad y adelgazamiento del tejido vaginal que a veces causan molestias o dolor durante el acto sexual.
  • Mayor probabilidad de infecciones del aparato genito- urinario.

Los síntomas psicológicos pueden incluir:

  • Ansiedad.
  • Depresión.
  • Ganas de llorar, irritabilidad.
  • Insomnio.
  • Menor deseo por las relaciones sexuales.
  • Falta de concentración.
  • Problemas de memoria.

Esta es una etapa que puede estar asociada a muchos cambios consulta tu ginecólogo para su manejo y hacer de esta etapa un cambio positivo en tu vida.

¿Qué debemos saber de la menopausia o climaterio?

La menopausia casi siempre es un evento natural que normalmente ocurre entre las edades de 45 y 55 años. Los períodos menstruales se detendrán lentamente con el tiempo. Durante este tiempo, los períodos se pueden dar con un intervalo más estrecho o más amplio. Este patrón puede durar de 1 a 3 años.

El flujo menstrual puede detenerse súbitamente después de cirugías para extirpar los ovarios, quimioterapia o ciertos tratamientos hormonales para el cáncer de mama. Los sofocos y los sudores son peores durante los primeros 1 a 2 años después del último período. Los síntomas de la menopausia pueden durar 5 o más años.

Para ayudar a controlar los sofocos:

  • Vístete con ropas ligeras y en capas. Trata de mantener tu ambiente fresco.
  • Practica respiración profunda y lenta cuando comience a aparecer un sofoco (ensaya tomando seis respiraciones por minuto).
  • Prueba con técnicas de relajación tales como el yoga, el tai chi o la meditación.
  • Vigila lo que comes o bebes puede mejorar tus síntomas y ayudarte a dormir mejor.
  • Come a horas regulares cada día. Consume una alimentación saludable con mucha fruta y verduras y baja en grasa.
  • La leche y otros productos lácteos contienen triptófano, que puede ayudar a inducir el sueño.
  • Evita el café, las bebidas colas con cafeína y las bebidas energizantes por completo, si puede. Si no, trata de no consumir ninguna después de la primera parte de la tarde.
  • El alcohol puede empeorar tus síntomas y con frecuencia lleva a un sueño más interrumpido.
  • La nicotina estimula el cuerpo y dificultará el hecho de conciliar el sueño. Esto abarca tanto cigarrillos como el tabaco que no se fuma.

Si no has tenido el período durante un año, ya no estarás en riesgo de quedar embarazada. Antes de eso, debes planificar para prevenir el embarazo.La resequedad vaginal se puede aliviar usando un lubricante vaginal hidrosoluble durante la relación sexual. No uses vaselina. Evita el aceite mineral u otros aceites si usas condones, ya que éstos pueden dañar los condones de látex o los diafragmas. Los humectantes vaginales de venta libre también están disponibles y pueden ayudar a mejorar la resequedad vaginal. Pregúntale al médico acerca de las cremas de estrógenos para la vagina.

¿Qué más puede hacer?

Pónte en contacto con otras personas. Busca a alguien de confianza (como un amigo, miembro de la familia o vecino) que te escuche y te ofrezca apoyo. Con frecuencia, simplemente hablar con alguien ayuda a aliviar algo de la ansiedad y el estrés de la menopausia.

 

  • Haz mucho ejercicio. Puede ayudar a sentirse más saludable y mantendrá sus huesos fuertes.
  • Necesitas aproximadamente 1,200 mg de calcio por día de fuentes alimentarias o suplementos. Coma alimentos ricos en calcio, como el queso, las hortalizas de hoja verde, la leche descremada y otros productos lácteos, el salmón, las sardinas, o tome un suplemento de calcio.
  • Necesitas de 800 a 1,000 UI de vitamina D al día. La alimentación y la luz del sol suministran algo, pero la mayoría de las mujeres menopáusicas necesitan tomar suplementos de esta vitamina.

Si tienes antecedentes de cálculos renales, consulta primero con tu médico.

Después de la menopausia, el riesgo de cardiopatía y accidente cerebrovascular sube en una mujer. Pregúntele al médico lo que usted debe hacer para controlar su presión arterial, colesterol y otros factores de riesgo de cardiopatía.

En realidad no es la menopausia ni sus síntomas lo verdaderamente problemático, sino que cada mujer vive e interpreta esta etapa de una manera absolutamente particular. Así es como tú puedes sentir que esas señales de tu cuerpo te están anunciando que la sexualidad ha llegado a un punto final en tu vida o al contrario quizás deseas aprovechar plenamente este momento que es solo una etapa más en la vida de la mujer, entonces consultas a tu especialista de confianza para mirar juntos cómo hacer de esta etapa un momento positivo ya que no tendrás que preocuparte más por los métodos de planificación y podrás organizar mejor el tiempo para disfrutar de la vida en general.