Recomendaciones para disminuir los cólicos menstruales
Recomendaciones:
- Aplicar calor o una almohadilla térmica en el abdomen bajo.
- Beber líquidos calientes.
- Consumir una alimentación rica en carbohidratos complejos, como granos integrales, frutas y verduras, pero baja en sal, azúcar, alcohol y cafeína.
- Evitar bebidas negras, chocolates o café en días previos al período y durante este.
- Mantener las piernas elevadas o acostarse de lado con las piernas dobladas.
- Practicar técnicas de relajación como meditación o yoga.
- Caminar o hacer ejercicios con regularidad, incluyendo ejercicios de balanceo pélvico.
- Bajar de peso si tiene sobrepeso.
- Asistir a valoración ginecológica cada 6 meses para descartar patologías asociadas.