5 ejercicios para mejorar tu vida sexual

Los mejores ejercicios para mejorar tu vida sexual son:

1. Lagartijas. "Son el ejercicio perfecto: aunque trabajan principalmente el pecho y los tríceps, también involucran el resto de los músculos", Debido a que tonifica todo el cuerpo, este ejercicio mejora tu fuerza, lo que te hará rendir más durante el sexo. Se recomienda realiza 3 series de 10 a 15 repeticiones.
2. Abdominales. "Los músculos del abdomen son muy utilizados durante la actividad sexual", fortalecer los abdominales te dará un mejor movimiento además de darte mayor estabilidad para poder practicar diversas posiciones. Recomienda realizar 3 series de 20 a 30 repeticiones.
3. Elevaciones de cadera (o bridges). Según Michael Clark, director de la Academia Nacional de Medicina del Deporte, las elevaciones de cadera fortalecen los músculos de la pelvis, por lo que intensifican las contracciones orgásmicas. Además, este ejercicio te dará mayor flexibilidad en la espalda, lo que mejoraría la penetración. También fortaleces los glúteos, la espalda baja y la parte posterior de los muslos. Para realizarlos, acuéstate, flexiona las piernas y coloca los talones cerca de los glúteos, levanta la cadera y sostenla por 3 segundos, luego bájala y repite. Realiza 3 series de 15 repeticiones.
4. Inclinaciones del torso. Con esto fortaleces los músculos laterales del abdomen y la zona central del cuerpo este ejercicio te dará mucha resistencia y flexibilidad. Realiza 3 series de 20 repeticiones por cada lado.
5. Sentadillas. "La fuerza en las extremidades inferiores es muy importante, pues es donde se encuentra la 'zona del amor'", asegura Bottesch. Con las sentadillas ejercitarás de manera completa los muslos y los glúteos, por lo que tendrás más resistencia e incluso adquirirás fuerza para practicar nuevas posiciones. Realiza 3 series de 8 a 12 repeticiones.

Aparte de los ejercicios específicos que he mencionado, también se recomienda practicar actividades como yoga, la danza del vientre, bailar o artes marciales, que son de gran ayuda para tonificar todos los músculos del cuerpo.

Unos músculos en buena forma mejoran las sensaciones del placer, sin mencionar toda energía que te brindan. Recuerda fortalecer lo más importante para el sexo: tu imaginación.